Dieta na mase

[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na kopalni pod ziemią Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -SPLIT Odżywianie : Dieta Cel : masa bez zbednego tluszczu do grudnia póżniej redukcja 4msc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Pełne przysiady powiększą ci tyłek, jeżeli oczywiście będziesz robił masę (czyt dieta + ukierunkowany odpowiednio trening). Nogi wymagają nieco większej ilości powtórzeń (8-15) nawet przy masie. Jeżeli chcesz pozbyć się fatu to dieta redukcyjna + trening areobowy i trening na rzeźbę (półprzysiady, jeżeli chodzi o nogi). Z fatem cudów nie ma. [...]

IMHO łapka wizualnie 34-35... nawet jak masz 38,5 bo to możliwe to łapka mi wygląda na tyle na ile napisałem Pozatym mi sie najbardziej barki podobają, klatka troche mało odstaje, ale widać, że jest, kaptury spoko tylko przydało by sie troche poszerzyć bo jak na taką łapke jak podajesz to wąsko wyglądasz zdecydowanie... Proponuje sie nie [...]

na czystą masę to trening i dieta. Biało Ci tu nic nie da jeśli bedzie reszta kuleć.. to tylko uzupełnienie diety ps. nadwyzka kaloryczna(dieta)+trening=masa(mięsnie,tłuszcz)=redukcja(dieta)=czysta masa mięsniowa

Co powiecie na to że mój kolega ważący 120 kg robił redukcję na diecie 1500 kcal i nie ćwiczył za 3 miesiące miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta [...]

Jeśli teraz lecisz masę, rób ABS II - trening ten działa właśnie na siłę brzucha i masę mięśni. Bo mając dietę masową z nadwyżką kaloryczną nie jest możliwie gubienie tłuszczu. Gdy będziesz robił redukcję, weźmiesz się za A6W z odpowiednią dietą i będzie ok. Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2007-12-24 23:38:33

Przy tej wadze sugerowałbym wrzucić e4d tego teścia dać metke na początku. Przyrosty to wiadomo - dieta+trening+regeneracja. A efekty zostaną jak zbudujesz dobrej jakości masę i się dobrze odblokujesz.

NICK: bkss PŁEĆ: men WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata a potem 9 lat przerwy WAGA CIAŁA: 91 POMIARY SIŁOWE - nie robilem i nie wiem czy to dobry pomysl po takiej przerwie sie szarpac ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku [...]

Po tej masie robię redu,potem schodzę z towaru na rok/dwa bo wyjeżdżam za granice :) a tam nie chce kombinować. Dobra dieta i trening i jaki taki utrzymam formę mysle. Nie chce zakładać tematu w dziale dieta bo zawsze wysyłają mnie na doping:) także jak z ta masa na koksie ? Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ?

dieta - sposób do działu odżywianie . "Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące " Jak najbardziej FBW , jednak masę poradników i gotowców masz podwieszonych .

Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]

Na siłowni skup się szczególnie na mięśniach prostowników grzbietu, mięśniach prostych i skośnych brzucha, a także mięśniach ud. To te właśnie mięśnie są odpowiedzialne za siłę strzału, dla piłkarza to przecież niezwykle ważne. Jeśli chcesz zwiększyć masę, nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą [...]

Ja na takim bilansie robię masę. Dieta do poprawy.

Bez obnizenia BF lipomastia nie zniknie. Skoro malo wazysz to albo masz nadmiar estrogenow w organizmie, co przejawia sie m.in odkladaniem tluszczu w miejscach typowych dla kobiety (posladki,biodra,piersi). Albo poprostu jestes zalany. Skoro mowisz ze wazysz malo, to z racji tego ze idzie zima i tak koszulki nie bedziesz mial okazji zdjac, to rob [...]

Chce teraz tak zrobic na wycisk aby osiagnac mase i sile a pozniej mase z dieta kolo 4 miesiecy a pozniej pewnie znowu jakis podobny zestaw lyknac... Wiec mniej wiecej kase bym mial. Ale nie lepiej jakies bialko i carbo, czy moze samego gainera????? Bo ja chce CP rano przed sniadaniem 30 min a kreatyne po treningu, wiec jedna dawke dziennie tego i [...]

Tez szukalem kiedys, zwlaszcza sposobu jak je powiekszyc (nie tylko dorzezbic). Wychodzi na to, ze miesnie brzucha sa jak kazde inne - aby zwiekszyc mase cwiczymy z ciezarem, 1 - 2 w tyg., a do pokazania kraty jest dieta, czyli niski poziom tluszczu.

teraz mozesz sie zajac robieniem mnasy jakosciowej jaknajbardziej. ale j/w kluczowe znaczenie bedzie miala tutaj dieta z tak dobranym bilansem kalorycznym dla ciebie by nie obrastac w zbedny tluszcz i przy okazji robic mase miesniowa. tutaj nikt gotowych wypisek ci nie da niestety, trzeba samemu sie z tym uporac bo wiadomo, ze kazdy reaguje na cos [...]

hahaha nie śpię, Kilera oglądam ;D Jakby tak gadać to masy by ciągle za mało było do rzeźbienia. Zaczałem od 70kg i ciągnąłem masówke, ale bez diety masa przyszła i tłuszcz też i przez to tej masy tak nie widać. A więc chcę teraz rzeźbić to co mam do wakacji. W wakacje planuje ( jeśli uda mi sie zadowalająco wyrzeźbić ) robić masę, a w wakacje się [...]

Zmieniłem trochę treść : (nie mogłem edytować pierwszego posta) Witam serdecznie . Jest to mój pierwszy post na tym forum ,ale to nie znaczy,że czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - [...]

Znlalazle jeszcze kilka ciekawych informacji i wiadomosci o jablkach Pewien związek obficie występujący w jabłkach może chronić mózg przed uszkodzeniem i chorobami takimi jak parkinson czy alzheimer - informują badacze z USA na łamach pisma "Journal of Agricultural and Food Chemistry". Nosi on nazwę kwercetyna i należy do grupy związków [...]